【推介好物】Hedonic 電子體脂磅[升級版] | 減肥好助手

現在越來越多人開始關注健康和重視身材管理，對於三高或肥胖很在意。當內臟脂肪過多再加上三高，心肌梗塞的機率比健康者增加35.8倍。因此，現在許多健身中心、醫學單位都有體脂磅，來檢測身體的各項基本指數。如果自己家裏都有一部，隨時都可以關注自己的身體概況，更加方便~

1.標準體重範圍：目前世界衛生組織(WHO)計算標準體重的方法，計算的公式如下。

男性：( 身高 (cm) －80 ) × 70% ＝標準體重
女性：( 身高 (cm) －70 ) × 60% ＝標準體重

若範圍值落在正負10%內，為正常體重；若範圍值落在10%~ 20%體重為過重或過輕；若範圍值落在正負20%以上則體重為肥胖或體重不足。

2.身體質量指數(BMI值)：英文為Body Mass Index，即身高及體重的比率，這是以營養學中依照每個人身高、體型和體重不同，所以採用身體質量指數來測量的方式，計算的公式如下。

體重指數BMI=體重 (kg)/身高平方(m)²

當一個人的BMI指數介在18.5和24的範圍內的時候屬於正常；BMI小於18.5時，是體重過輕；數值介在24至27時是體重過重；數值介在27~30和30~35，分別為輕度和中度肥胖；BMI超過35以上則為重度肥胖。而未滿18歲、運動員、進行重量訓練者、懷孕或者哺乳中的婦女、身體虛弱或者久坐不動的老人不適合用BMI值來衡量健康標準，例如：健身者的體重中有高比例的肌肉，他的BMI可能會超過30。

3.體脂肪：是人體脂肪和體重的百分比，正常的人體中約有1/4是由皮下及內臟脂肪組成，負責維持器官穩定及保護內臟等功能。一般而言成年男性體脂肪率超過25%，成年女性超過30%就是肥胖；而男性體脂率介於15~25%，女性體脂率介在20%~30%則為正常值，確切的數據會因為年齡有所差別，年齡愈大體脂率通常會越高。

有些人的體重在標準範圍內，但還有微胖感，就是體脂肪過高。此外，有些人不了解血脂肪值和體脂肪率的差異，血脂肪值是指血液中的三酸甘油脂含量，要透過抽血檢驗才能得到報告。

4.內臟脂肪：體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，而內臟脂肪是指環繞在腹腔及腸胃周圍的脂肪，負責保護、支撐和固定內臟。若內臟脂肪超標和高血壓、糖尿病、高血脂症、動脈硬化和心血管疾病的發生有很大的關係。

而男女正常的內臟脂肪數值分別為4~6和 2~4。若數值在10~14為肥胖，可能有脂肪肝的問題；而超過15以上則為危險，需趕快減肥及就醫。

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